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최근 오메가 3가 혈행 개선, 안구건조, 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려지며, 팔방미인 영양성분으로 화제이다. 추운 겨울 오메가 3에 귀추가 주목된 가운데, 혈행 개선, 안구건조, 기억력 개선 등에 도움을 줄 수 있다고 알려진 오메가 3의 기능에 대해 알아보고, 제품 선택 시 고려사항을 살펴보자. 

▶대한민국은 혈행건강 적신호

서구화된 식습관으로 대한민국의 식탁은 점점 고지방 중심으로 변화하고 있다. 국민건강보험공단 조사를 보더라도 고지혈증 진료비가 2008년 155.733(백만원)에서 2014년에는 211.421(백만원)으로 증가했음을 알 수 있다. 대한민국 혈행 건강에 적신호가 들어오면서 혈액순환에 좋은 음식과 혈행개선 건강기능식품의 판매량이 늘고 있다.

혈액 순환에 좋은 음식과 영양제의 판매가 늘면서 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 오메가3에도 관심이 몰리고 있다. 오메가 3는 혈행개선에 도움을 줄 수 있는 영양성분으로 식약처에서 인용하는 DART study의 오메가 3 연구에 따르면, 하루 500~800mg의 오메가 3 지방산을 섭취하는 것이 심근경색에서의 생존율을 높임을 확인되었다.

▶당신의 건조한 안구를 촉촉하게

오메가 3는 전자기기를 이용한 과도한 업무, 스트레스로 현대인들을 고질적으로 따라다니는 안구건조를 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 오메가 3는 눈물 생성량 검사인 쉬르머 검사에서 오메가 3를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 눈물 생성량이 유의적으로 증가됨을 확인했다.

▶가물가물하지 마세요. 이젠 번쩍하고 기억하세요

마지막으로 살펴 볼 기능성은 오메가 3와 기억력 개선과의 관계이다. 오메가 3의 DHA는 뇌세포를 활성화 시켜 두뇌 발달 및 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다고 잘 알려져 있다. 더욱이 오메가 3는 임산부가 섭취할 경우 태아의 뇌 발달에 좋다고 알려지면서 임산부 영양제로도 손꼽히고 있다. 

▶ 오메가 3 선택 방법은?

다양한 오메가 3 영양제가 시중에 출시되면서 남성, 여성, 아이, 임산부를 위한 오메가3 영양제 선택에 대한 망설임이 깊어져 간다.

오메가3 영양제를 선택할 때는 오메가 3의 불포화지방산인 EPA와 DHA의 함량을 꼭 확인해야 한다. 오메가3는 함량에 따라 기능성 인증에 차이가 있다. 혈행개선 건강기능식품으로 오메가 3를 섭취하고자 한다면 500mg 이상, 건조한 눈 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 인증은 600mg 이상, 기억력 개선에 도움을 얻고자 한다면 900mg이상의 제품을 선택해야 한다.

때문에 복합적인 기능성을 원하는 소비자라면 900mg정도의 고함량 제품 선택하는 것이 좋다. 더불어 주원료의 원산지를 확인하고, 먹이 사슬의 하위단계인 미세조류나 작은 물고기로 만들어진 제품을 선택하는 것도 중요하다.

건강관리에 유의해야하는 임산부와 수술을 앞둔 사람이라면 지혈에 어려움을 줄 수 있는 EPA 성분은 줄이고, DHA로 구성된 식물성 오메가3 영양제를 선택하는 것이 좋다.

건강기능식품 브랜드 BHT (베터헬씨투모로우) 관계자는 “오메가 3는 혈행 개선, 안구 건조, 기억력 개선까지 팔방미인같은 영양성분이다”며 “시중에 다양한 제품이 존재하는 만큼 위의 제시된 기준에 충족하는 오메가 3 제품을 구하여 섭취하길 권장한다”고 조언했다.